zmiany w

[...] to nie będzie trwało w nieskończoność i to ustanie, wtedy będziesz musiał dodać aktywności lub uciąć trochę kcal z jedzenia, jednak do wychwycenia tego momentu konieczna jest kontrola progresu, a do tego najlepsza będzie centymetr krawiecki, notuj wszystkie obwody co tydzień dwa, obserwuj lustro i wprowadzaj zmiany jak pojawi się zastój

[...] tam jedziesz i wtedy sie za to zabierzesz na poważnie polecam dla ciebie diete zbilansowaną oczywiscie teraz możesz coś tam porobić jakieś aeroby , przygotowywać sie do zmiany nawyków żywieniowych itd i przestań sie głodzić bo to nic nie da uwierz mi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 16:24:49 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 [...]

W tym przypadku po obwodach można byłoby zobaczyć różnicę. Póty co za wcześnie na spektakularne zmiany bowiem trenuj dalej, a osiągniesz swój cel. Coś poza tym chciałeś zpytać?

[...] obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie na podstawie zmiany masy ciała. Jeżeli obserwujesz spadki obwodu w pasie, to nie widzę sensu żeby pogłębiać deficyt kaloryczny. Możesz ewentualnie dodać trening angażujący nie się do [...]

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich jaki masz obecny czas na 10km?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24

A gdzie plecy i nogi? Trening calkowicie do zmiany, poczytaj podwieszone. Nie masz czasu na diete? To ciekawe ze ja pracuje i chodze do szkoly a mam czas na diete. Rozpisz jeszcze trening jaki robisz na profesjonalnej silowni. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-15 12:34:10

[...] jeżeli wykonane jest poprawnie technicznie, na Twoim miejscu postawiłbym na standardowy trening klatki, nie o******lał sie na treningach, ćwiczył sumiennie i obserwował zmiany, ew. w miare stażu i zaangażowania zmieniał cokolwiek w swoim treningu //// z wiekiem jeżeli sie przyłożysz to wszystko ładnie sie wyrobi.Suty jak dla mnie masz [...]

Czuć winko było ok3-4 tygodnie po rozpoczęciu, ale prawdziwa moc to 6 tydzień i dalej. Niesamowita siła, nabicie, spięcie mięśni. Skurczy nie miałem jako takich, dużo szamałem witamin mało kawy piłem, prawie w ogóle jedynie zieloną herbatę. Zmiany widoczne z tygodnia na tydzień, ale to są wg indywidualne predyspozycje i nie ma co uogólniać ;)

jestem w trakcie jedzenia Cleanburexinu. Powiem tak po pierwszym tygodniu zobaczyłem zmiany tzn: Pobudzenie i to spore pobudzenie, hamuje apetyt, zwiększyła się potliwość na treningach. Wszystkiego mi sie chce, nie jestem ospały i szybko się regeneruje. Biorę po 2 kaps rano i 2 kapsy na 30min przed treningiem. W połączeniu z mezomorfem którego [...]

Teraz jestem na splicie 4x w tyg ale czuje ze konczy sie juz jego potencjal i czas zmiany

bzdura, jak marynarz na statku, gdzie ma z góry narzucone jedzenie, czy kierowca tira, który jest non stop w trasie jest w stanie trzymać miskę, to co Ty takiego robisz, że nie dasz rady? 8 godzin w biurze, albo praca na 2 zmiany? Bidulka. ;-)

[...] o 5kg i rozłożysz to na całe ciało to niewiele się zmieni, tutaj trzeba regularnego treningu i co ważniejsze regularnego i odpowiedniego odżywiania bo to jest podstawa to zmiany sylwetki. Trzeba jednak mieć świadomość, że nie da się tego zmienić w miesiąc czy dwa bo praca nad sylwetką wymaga dużej ilości czasu i pracy. A zmiana okresowa [...]

juz na tyle dlugo cwicze ze czuje na swoim organizmie zmiany . Odnosnie sily na klatke zdecydowanie poszla w gore , jak na tydzien czasu wlasciwie 9 dni :P

z Dawkowaniem Super Omega-3 to 2-4 kaps do posiłków w czasie dnia. A z efektami - na pewno będą zmiany ale jakie i ile tego nikt nie powie. Za pierwszym razem zawsze dużo idzie

3,5 cm w bicepsie na rok to calkiem dobrze :D muszisz co miesiac max dwa zmieniac treningi zmian sztangi na sztangielki zmiany uchwytu szerszy i wezszy nachwyt podchwyt musisz kombinowac moze jakies odzywki?? a masz diete??

w diecie sporo jest do zmiany, glownie z jakosci skladnikow pokarmowych od roku jedziesz na kreatynie?

[...] głosu.Jak ktoś mógłby jeszcze coś dorzucić od siebie to bardzo proszę o to. Szczególnie o ewentualny związek tych napadów gorąca i problemów z "małym"(jakieś zmiany hormonalne czy coś)Parę lat temu miałem krótką przygode z metanabolem więc może to też się przyczyniło jakośTo była jedna z najgoszych rzeczy jakie w życiu zrobiłem, [...]

[...] bo niestety, ale to co przedstawiłeś jest słabe, przede wszystkim z racji doboru produktów. Nie wspominając o tym, ze nie widze tu ani warzyw, ani owocow. Zamiast mysleć nad kupnem białka, myśl nad jedzeniem, bo tutaj za bardzo nie ma czego uzupełniać. Poza tym, zamień zamiary na czyny i powoli wdrażaj zmiany. Od zamiarów jeszcze nikt nie urósł.

nie no jak na 2 lata to zmiany k.urewskie... plecy jusz lepiej głodzisz sie Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-06-16 22:30:17

[...] Na jej podstawie określa się poziom tej aktywności i uwzględnia w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru. Wprowadzanie dodatkowej aktywności fizycznej w trakcie trwania cyklu treningowego to już kwestia bardzo intuicyjna. Obserwujesz reakcję organizmu, czyli obwodów ciała i na podstawie ich zmiany wiesz jak działać.